Trước khi những giải pháp y tế được chứng minh, xông hơi đã tồn tại trong đời sống con người bằng nhiều hình thức khác nhau. Xông hơi có tác dụng gì? ngoài chăm sóc sức khỏe còn được ứng dụng vào chăm sóc sắc đẹp. 
1. Xông hơi là gì?
Xông hơi là gì? là một phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian dựa trên cách ra mồ hôi khi cơ thể gặp môi trường có hơi nước nóng. Dựa vào quá trình điều tiết của hệ thần kinh, cơ thể loại bỏ những hàn khí, chất cặn bã , chất độc ra bên ngoài bằng tuyến mồ hôi.
Dựa trên các hình thức xông hơi chúng ta chia xông hơi thành ba dạng
- Xông hơi khô: phòng tắm hơi được thiết kế theo truyền thống của người Phần Lan với nhiệt độ cao từ 80 – 100 độ nhưng độ ẩm rất thấp.
- Xông hơi ướt: phòng tắm hơi này có nhiệt độ thấp và độ ẩm cao.
- Xông hơi hồng ngoại: nhiệt độ của phòng tắm được tạo nên do nhiệt độ của các tia hồng ngoại.
2. Tác dụng của xông hơi
Khi xông hơi, nhiệt độ và độ ẩm bên ngoài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn. Cụ thể là tăng nhiệt độ ở miệng 1 – 3 độ, tăng nhiệt độ trực tràng 0,9 độ, nhip tim tăng 130 %, cung lượng tim tăng và huyết áp lúc đó giảm xuống. Hệ nội tiết chịu ảnh hưởng của nhiệt độ làm tăng một số hormone làm giảm đau.
Xông hơi tăng cường hệ miễn dịch
Khi xông hơi, một sô tế bào bạch cầu như bạch cầu trung tính, bạch cầu lympo, bạch cầu ái kiềm sẽ gia tăng từ đó tăng sự miễn dịch cho cơ thể. Vì thế mà dân gian xem xông hơi là liệu pháp trị bệnh cảm.
Xông hơi giúp bảo vệ tim mạch
Theo nghiên cứu của những nhà khoa học, những người thường xuyên xông hơi ở độ tuổi trung niên sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim như đau tim, bệnh mạch vành so với những người không xông hơi. Đặc biệt là xông hơi bằng hồng ngoại sẽ đem lại hiệu quả cao khi tăng cung lượng tim, cải thiện phân suất tống máu thất trái, tăng khả năng chịu đựng, giảm thiểu oxy hóa.
Xông hơi giúp cân bằng huyết áp
Theo một số thống kê, việc xông hơi thường xuyên đều đặn 2 lần trên tuần sẽ làm giảm huyết áp nam giới từ 166/101mmHg xuống còn 143/92mmHg. Điều này thật tuyệt vời đối với những người tiền sử tăng huyết áp, huyết áp cao. Liệu pháp xông hơi giúp giảm huyết áp tâm thu nhiều hơn 3,3 lần so với vận động và giảm huyết áp tâm trương 1,8 lần so với tập luyện thể thao.
Xông hơi giúp chống oxy hóa
Với những người luyện tập thường xuyên hoặc làm những công việc nặng nhọc, căng thẳng sẽ dẫn đến tình trạng stress oxy hóa. Xông hơi sẽ giúp giảm bớt tình trạng này tác động đến ngăn chặn nguyên nhân gây ra thoái hóa tế bào.
Xông hơi giúp kiểm soát nồng độ lipid
Xông hơi thường xuyên giúp kiểm soát nồng độ cholesterol toàn phần trong máu. Những người áp dụng biện pháp xông hơi trong 2 đến 3 tuần cho biết nồng độ cholesterol xấu trong máu đã giảm xuống đáng kể đồng thời lượng huyết tương tăng lên.
Ngoài những tác dụng tiêu biểu của xông hơi như trên, thực tế vẫn còn một số hiêu quả đạt được khi xông hơi bao gồm: giảm mệt mỏi, lo lắng căng thẳng, giảm nguy cơ mất trí nhớ, giảm các bệnh liên quan hô hấp, thải độc…
3. Đối tượng nào không nên xông hơi
Mặc dù xông hơi mang đến nhiều hiệu quả cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể dùng biện pháp này. Những đối tượng cần tránh xa việc xông hơi bao gồm
- Đàn ông trong độ tuổi cần có con: nhiệt độ phòng xông hơi có thể tác động tạm thời đến số lượng và chất lượng tinh trùng nên những người đang mong muốn có con nên hạn chế xông hơi trong giai đoạn cần thiết.
- Phụ nữ có thai: đối với phụ nữ có thai việc xông hơi còn nhiều tranh cãi. Tuy nhiên cơ thể phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với nhiệt độ, độ ẩm tốt nhất là không nên sử dụng liệu pháp này để gây những tác hại đáng tiếc đến thai nhi.
- Người vừa uống bia rượu: người uống chất kích thích, bia rượu đang có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ cơ thể, huyết áp tăng cao. Nếu vào phòng xông hơi sẽ làm nhịp tim tăng nhanh và huyết áp giảm bất ngờ sẽ có nguy cơ gây đột quỵ.
4. Xông hơi đối với phụ nữ
Không chỉ xông hơi thông thường, phụ nữ còn có một liệu pháp xông hơi khác dành riêng để chăm sóc sắc đẹp, hồi phục chức năng vùng nhạy cảm. Xông hơi vùng kín được nhiều chị em ưa chuộng và trở thành dịch vụ quan trọng ở các bệnh viện phụ sản, trung tâm chăm sóc sắc đẹp. xông hơi vùng kín có những tác dụng sau.
- Tăng khả năng sinh sản
- Điều trị bệnh trĩ
- Giảm các triệu chứng hành kinh như đầy hơi, đau bụng
- Phục hồi thương tổn sau sinh
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
5. Kết luận
Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp các bạn thêm nhiều thông tin bổ ích để trả lời cho câu hỏi xông hơi là gì? Có nên xông hơi hay không? xông hơi có tác dụng gì? Có thể nói xông hơi là một liệu pháp khá dễ thực hiện và an toàn. Để xông hơi phát huy tối đa tác dụng, các bạn nên đến những cơ sở chăm sóc sức khỏe và xông hơi đúng khoa học.
